您好,欢迎来到“吉林省催眠学会”!   2024年03月28日 星期四
18186897827
电话:18186897827
QQ:1036836211
邮箱:1036836211@qq.com
地址:长春市朝阳区惠民路1155号
心理学基础知识
沈健教授一汽集团蓝领复工 心理专家线上指导
日期:2020-03-24  来自:吉林省催眠学会  浏览:1417次

专家有话说:新冠疫情的持续已经有好几个月了,在党和政府的领导下,在全国人民的努力下,防控工作取得了非常大的成就,全国疫情的形势也在趋于平稳,民众也正在逐步回归到正常的生活节奏中。不过在疫情之下,人们的身心受到了比较大的影响,这也是后续恢复正常生活过程中,人们需要面临的适应和挑战。

 

觉察自我的心理状态

 

随着疫情缓解,蓝领工人在回归正常生活的过程中,每个人有着不同的心理状态。有的人不适应,有的人努力去适应,但力不从心。因此,员工想要尽快恢复到疫情发生前的工作和生活状态,需要对自己目前的心理状态有所觉察,这样才能有针对性解决可能存在的心理、情绪问题。尤其是在抗“疫”期间一直没有休息的工人,长期处于紧张的压力、生物钟紊乱的应激状态下,即使现在进行休息,但心情却难以得到平静,身体也一下子恢复不过来。这种情况更需要有针对性地进行觉察和处理。

 

的疲劳,其实是分为心理疲劳和生理疲劳两个方面的生理出现疲劳,绝大部分是体力工作者,可以通过睡眠来缓解;但心理疲劳就比较特殊,也难以恢复和缓解。心理疲劳对人的精力消耗比生理疲劳要大。而且精神的疲惫还容易对生理造成影响。心理疲劳最直观的表现就是焦虑、上火、情绪低落、无聊倦怠、对工作排斥等。因此,面对潜在的心理疲劳症结,每个人可以进行心理觉察来了解,并及时调整,在心理上保护自己、照顾自己,努力让自己的心情得到平静和充实感。如果能有效调整好自己的心态,生理上的疲劳也会相应减少,可以把更多精力放到有意义的事情中。

 

调整心态需要聚焦于行动

 

调整心态的过程中,行动远比思考更加有效。面对繁琐的事物,员工需要学会合理分配,根据事情的轻重缓急,有序进行处理,这就是行动的意义。聚焦于行动,就意味着需要建立一个合理的目标。当人总是沉浸在过去,回顾自己过往的得失,往往容易聚焦于过往那些不如意的事情,会让自己越来越难受、悔恨,逐渐迷失自我。而如果把目光放在现在和未来,在一切都是可以新开始的情况下,人可以聚焦于新的行动,去获得新的进展。

 

在行动过程中,每个人需要更多关注的是行动的过程,而不是结果,或许有些事情最终的结果不尽如人意,但努力行动的过程依旧可以带来收获,让人得到进步。所谓积少成多,每次进步一点点,最终就会让成功变成大概率事件。关注于积极,聚焦于可行,让小小的进步,最终汇聚成巨大的改变,从而改变人生。

 

调节心态最重要的秘诀,其实就是不去刻意调节,而是把精力侧重于行动只有确实的行动,才能让自己的心态得到最好的改善。一次小小的行动,会带来小小的进展,然后就能积累一点小小的信心,最终这一点一滴的信心,会对整个人的心理状态带来不一样的改变,在不知不觉中重新构筑了坚强的性格,充满自信和阳光。只有积极采取行动,才不会失去希望和信心,这就是行动的价值和意义。通过行动进行心理调节、改善状态,这就是改善不良情绪最有效的方法,也是很多人很难意识到的方法。在这里希望每一个人都有勇气朝着目标跨出行动的第一步,这样才能距离自己的理想状态更近一步。



疫情过后,企业开始复工

根据中国科协“智慧蓝领”科技志愿者服务要求

我们针对即将复工的一汽集团蓝领工人群体

提供 专家课堂线上课【塑造阳光心态】


每日微信、官网同步更新5节线上视频课!敬请关注!