甜柠檬效应是什么？

在挫折心理学中：人在追求预期目标失败告终时，为了冲淡自己内心的不安，就想办法提高当前已实现目标的价值，从而达到了心理平衡的效果。这在心理学上就称之为"甜柠檬效应"。

通俗地讲就是，这种心理是一种自我安慰，把自己没做到的事“合理化”，接受已经得到的，从而达到宽慰自己、接纳自己的效果。

甜柠檬效应的来源是什么？

这一专业术语来源于《伊索寓言》。

从前有只狐狸想找些香甜可口的食物，但四处寻觅无果，只找到一只酸柠檬，这实在是一件无可奈何的事，但它却说：“这柠檬是甜的，正好就是我想吃的。”

也有人将这种现象称为甜柠檬心理或甜柠檬作用，其实质是一样的，都是为了在心理上将恶性刺激变为良性刺激，以达到自我心理平衡，减少焦虑与痛苦。

这与“酸葡萄效应”一样，都是以某种“合理化”的方式来解释自己所追求目标失败时的原因，以达内心之安，心灵自适的目的。

有人可能会觉得“甜柠檬效应”与“酸葡萄效应”如出一辙，实则不然。酸葡萄效应是“吃不到葡萄说葡萄酸”，是贬低自己追求目标的价值；而“甜柠檬效应”是提高自己已经实现的目标的价值，从视角上更积极。

甜柠檬效应的作用

1、降低预期（淡化作用）

人们在追求某个目标时，会忽略自己的能力条件，凭一腔热血拼命追求，往往碰得头破血流还在苦苦追索。因此，有些人能正视自身能力，把原先目标加以调整到能够到的范畴，淡化原先预期目标而避免烦闷。

2、提高幸福感（美化作用）

人们在追求新的目标时，时常会对已实现目标，即当下现状不满足，为了满足自尊心，不得不回到现实，夸大已实现的目标价值，提高幸福度。这样可以使失望者软着陆，免去不少后遗憾。

“甜柠檬效应”是我们用来保护自己不被挫折伤害的一种方式，是从另一个视角来看待得失，使我们应对困难的一种工具。

   吉林省催眠学会充分发挥社会组织的积极力量，深入企业、社区与学校，为各行各业有需要的人群提供心理科普、心理服务等。同时,也会持续开通4000431006公益心理服务热线，为广大有需求的群众提供专业的心理援助服务。

咨询方式：

一对一电话咨询服务

咨询电话：

400-0431-006

18186897827

17131899990

咨询时间：

09:00-12:00

13:00-20:00