有些时候，父母的情绪是突然爆发的，他们也许是因为无法消化自己在生活、职场，或是亲密关系中的问题或情绪，于是把这种负面情绪宣泄到子女身上。

盘子不小心打碎了，便会暴怒责备；作业没认真写，便会开始打骂。有时父母的一些眼神和表情，也会让小心翼翼的子女感到害怕。哪怕到了成年后许久，很多人碰到类似的状况时，仍会记起当时的无助和脆弱。这些感受，也许父母也曾在他们的父母那经历过。可被迫接受这些情绪的孩子太过弱小，无力反抗，所以成为了情绪宣泄的替罪羔羊。

这就是我们常说的“踢猫效应”？

什么是踢猫效应？

踢猫效应：是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪而产生的连锁反应。人的坏情绪，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

为什么会产生“踢猫效应”

人的情绪会受到环境以及一些偶然大素的影响，当一个人的情绪变坏时，会驱使他选择无法还击的弱者发泄。每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。

如何避免？

      事实上，坏情绪比好情绪更加容易传递。消极情绪如果不及时加以控制，很容易影响到周围的人，给别人也带去消极影响。

      那么，工作和生活中我们要怎样尽量去避免踢猫效应的发生呢？

（1）心理调节

    在情绪反应出现的时候，尽量做一些正向暗示，即使心有不悦，也要用合适的方式向好友、同事以及家人倾诉，而不是用争吵解决问题。

（2）合理转化

    寻找合理的途径，将心中的愤怒转化成另一种力量，利用听音乐，做运动来冷却一触即发的怒火，在情绪稳定后再和对方进行友好沟通。

（3） 训练生理反应

美国心理学家罗伯特、费尔德曼提出的数颜色法可以有效控制情绪。具体操作是：当你即将产生愤怒等负面情绪时，请花30秒环顾四周，去辨识周遭物体的颜色，主动恢复灵敏的视觉功能，用生理反应帮助自己回归理性思考。它就是运用生理反应来控制情绪，当你辨识完颜色后，心情从而冷静下来，情绪也会得以控制。

 没有人会在被别人指责或发泄情绪后还能感受到欣赏和爱，再有生命力的亲密关系都会被负面情绪所淹没。我们是情绪的主人，情绪不是我们的主人。当我们无法改变外在的环境时，我们首先要做的就是调整内心，克服坏情绪，成为更好的自己。

    吉林省催眠学会充分发挥社会组织的积极力量，深入企业、社区与学校，为各行各业有需要的人群提供心理科普、心理服务等。同时,也会持续开通4000431006公益心理服务热线，为广大有需求的群众提供专业的心理援助服务。

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