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吉林省催眠学会开通热线,共抗疫情!
日期:2020-02-14  来自:吉林省催眠学会  浏览:857次

自疫情出现以来,网上每天都被各种关于疫情蔓延的信息包围,很多人越刷心情越丧,加之大家每天宅在家里,社交被大大减少,无聊,烦躁和焦虑等情绪开始冒出来,甚至有些人已出现心理崩溃的状况,如果你也有这些类似的情况,当心,你可能已经让心理过度承载了!


对此,吉林省催眠学会开展了心理公益服务热线,通过咨询进行负面情绪疏导,旨在减轻大众在疫情期间的心理压力。


心理咨询师在家中接听热线


新型冠状病毒引发的肺炎时刻牵动全国人民的心。虽然不是所有人都处在疫区一线,但此次疫情已经影响我们生活和心理健康方方面面。


长时间被疫情信息轰炸的你是否已经察觉到自己已经疲惫不堪心理状态和生活节奏似乎完全被打乱?在《疫情心理健康自评量表》中寻找答案吧。


识别二维码即可进入测试

通过测试,想必你对于自身情绪有了一定的了解,那么应该如何调节?我们给您如下建议:


1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。


2.客观审视,防止吸纳过量负性或失实信息。正确认识疾病,理性接纳事实,既不侥幸,也不恐慌。以官方发布信息为准,不道听途说,不偏听偏信。


3.保持居家环境干净整洁,营造温馨和谐的家庭氛围。家是心灵的港湾,家庭成员间的沟通和相互支持非常重要。


4.避免惰性,坚持运动。保持平时的健身习惯,开展居家运动。行为能够促使态度的改变,从而增强我们战胜困难的力量和信心。


5.发展兴趣爱好,学习充电提升自己。在有限的空间里,尽量做有意义的事。


6.保持亲人间的联系与沟通,构建情感共同体。通过电话、微信等方式,与家人和亲友保持联系,相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。


7.正性思维,积极赋意。多一些正面思考,赋予一些负性事件以积极的意义,保持积极、理性、平和的心态。


8.面对压力,释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时,寻找合适的情绪宣泄方式。如向亲人倾诉、做瑜伽、看电视等。


9.打开心灵,关怀他人。送人玫瑰,手留余香,在帮助他人的过程中,感受来自他人的关心和温暖。


10.走出恐慌,恰当求助。如果心理压力较大,自我调节失效,建议及时寻求心理援助。