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新闻动态
【疫情期间】你的心理我来守护
日期:2022-03-13  来自:吉林省催眠学会  浏览:630次
近期,新冠肺炎疫情出现反复,使我们的学习生活、家庭生活、假期出行等造成了一定影响。疫情面前,除了做好科学防护外,还要注意个人的心理健康,不要让太多的负面情绪而趁机侵入。

01

保持正常稳定的生活规律

可以选择安排自己的饮食结构,在适度的范围内加强或是保持锻炼。及时需要外出,养成个人科学防护习惯。及时调整学习与生活安排,通过网络交流,达到沟通的效果。

02

控制关注疫情讯息的时间

03

保持与外界沟通联系

04

心理自我调节方法

a.转移注意

b.接受现状

c.合理宣泄

不要将所有的情绪自己背负,给自己找一个适合的出口:给亲朋好友打电话倾诉;进行室内适当的活动,释放压力和不良情绪。


d.接纳自己

f.积极自我暗示

每件事都多面性,选择感受积极的暗示,反复强调。如,“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。