01

保持正常稳定的生活规律

可以选择安排自己的饮食结构，在适度的范围内加强或是保持锻炼。及时需要外出，养成个人科学防护习惯。及时调整学习与生活安排，通过网络交流，达到沟通的效果。

02

控制关注疫情讯息的时间

03

保持与外界沟通联系

04

心理自我调节方法

a.转移注意

b.接受现状

c.合理宣泄

不要将所有的情绪自己背负，给自己找一个适合的出口：给亲朋好友打电话倾诉；进行室内适当的活动，释放压力和不良情绪。

d.接纳自己

f.积极自我暗示

每件事都多面性，选择感受积极的暗示，反复强调。如，“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。