春节后，多地将持续面临新冠疫情的考验。在做好疫情防控工作的同时，也要应对好疫情带来的心理压力、及时舒缓负面情绪，如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解，要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。

01

情绪为什么需要被管理？

02

识别情绪

比如：顾某途经高中风险的确，又无48小时内核酸证明，医护人员对其转运，并开展核酸检测。为此中间造成顾某情绪燃爆点，在现场对工作人员进行辱骂等行为！

03肯定情绪 处理情绪

无论是积极的抑或是消极的情绪，都有其存在的意义，不要否认它，更不要压抑它，过分的压抑情绪引起攻击他人或自我的行为。

深呼吸放松

正念训练

“蝴蝶拥抱”：也被称为“爱自己的拥抱”，用于在创伤中自我安抚，双手环抱自己别着急离开。

身体着陆

精神着陆

自我抚慰的着陆