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新闻动态
【疫情期间 】 防疫战士的情绪疏导解压指南
日期:2022-03-13  来自:吉林省催眠学会  浏览:1259次

春节后,多地将持续面临新冠疫情的考验。在做好疫情防控工作的同时,也要应对好疫情带来的心理压力、及时舒缓负面情绪,如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解,要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持,积极调整心态。

01

情绪为什么需要被管理?

02

识别情绪

比如:顾某途经高中风险的确,又无48小时内核酸证明,医护人员对其转运,并开展核酸检测。为此中间造成顾某情绪燃爆点,在现场对工作人员进行辱骂等行为!

03肯定情绪 处理情绪

无论是积极的抑或是消极的情绪,都有其存在的意义,不要否认它,更不要压抑它,过分的压抑情绪引起攻击他人或自我的行为。

04避免崩溃的方法

深呼吸放松

正念训练

“蝴蝶拥抱”:也被称为“爱自己的拥抱”,用于在创伤中自我安抚,双手环抱自己别着急离开。

身体着陆

精神着陆

自我抚慰的着陆